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養生“常識”真的管用嗎?發布時間:2019-10-28 17:31:26   瀏覽次數:1154

養生“常識”真的管用嗎?

當人們步入中老年后,隨著年齡的增加,身體和心理都會不斷的變化,病痛和不適也會經常找上門,在這時候要多關注健康。只是有一些養生“常識”看似對我們有用,結果不但對健康沒幫助,還有害。下面眾享就給大家分享下,這8個養生的錯誤“常識”。

“常識”1:不服老

很多人隨著年齡的增長,身體會發生很多退行性變化,肌肉及骨骼功能都會退化。所以自己先必須清楚這一點,鍛煉要適當,并選擇適合自己的運動方式,如打太極、散步等。但如果患有慢性病,還是建議安心享受晚年生活,不可做太多運動。

“常識”2:腰酸腿疼不得了

關注身體健康是正常的,但不必太過敏感。因為要明白,疾病本身不可怕,可怕的是畏懼疾病的心理。年紀大了難免腰酸腿疼,不要因為出現某些小癥狀就嚇自己。就算就醫后確診為疾病,也要以樂觀的心態面對,心態好才有利于康復。

“常識”3:晨練越早越好

在早上六點前,植物尚未進行光合作用,空氣中積存大量二氧化碳。此外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經較興奮,容易突發心血管疾病。所以建議,晨練時間應在6點后,晨練前1小時吃點東西、喝點水,防止低血糖,地點最好選擇公園或寬闊的廣場。

“常識”4:少油鹽

過度限鹽會導致鈉攝入缺乏,機體細胞滲透壓會失衡,導致水分進入細胞中,誘發腦水腫。輕者出現意識障礙,重者還會出現心率加快、惡心嘔吐等癥狀。因此,要學會正確地控油和減鹽。每人每天食鹽攝入量應低于6克,食用油用量控制在25克-30克。

“常識”5:勤儉節約

剩飯最好在一天內吃完,剩菜在5-6個小時內吃完,綠葉菜、涼菜不要隔頓。吃剩飯剩菜前,一定要高溫加熱殺菌。

“常識”6:多吃補藥

每個人身體情況不同,所以進補要根據具體情況而定,不分體質和癥狀亂補可能適得其反。

一般來說,平衡的膳食足以滿足身體的營養需求,不需額外進補。即使進補,首選山藥、紅棗等藥食同源的食物,或征求醫生建議。

“常識”7:補牙是浪費

牙齒缺失會讓咀嚼功能下降,增加消化負擔,不利于身體所需營養的獲取。而不注意口腔衛生還會誘發齲齒、牙槽骨萎縮等問題,間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。平時多注意口腔衛生,早晚刷牙,飯后漱口。如果有缺牙情況,一定要及時修補。

“常識”8:補鈣越多越好

成年人每日攝入800mg鈣即可,不用過多補鈣。因為過量補鈣不但對強壯骨骼無益,還會損害健康。最安全有效的補鈣來源還是食物,適當多吃豆腐干、奶制品、小白菜等富含鈣質的食物,還要戒煙和做適量運動。



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