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是真養生還是在害自己?發布時間:2019-10-28 17:40:43   瀏覽次數:1028

是真養生還是在害自己?

相信大家都能感覺到,在自身周圍越來越多的人開始注重養生。從養生本身來說沒有任何問題,重視健康是件好事,這表明現在人都重視自己的健康了。然而,小編對網上流傳的一些“養生法”卻有不同看法,因為它不僅對健康毫無益處,還可能會損害到身體健康,下面我就給大家講下這些錯誤的“養生法”。

錯誤一、日行萬步

這幾年,在微信小程序上興起的微信步數大家應該都很熟悉。因為社交屬性,朋友圈里越來越多的人喜歡追求榜首,少則一兩萬步,多則四五萬步都是存在的。而有些人的平時生活根本走不了那么多步數,于是便強行走路增加步數。其實這種盲目的追求“日行萬步”對身體會構成很大的威脅,也有人為了快速減肥而選擇每天走很多步數,以至于運動過度造成膝關節積液。正常來說,如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1萬步的運動量可以接受。但如果選擇快步走,每天6000步足矣。對超過50歲的中老年人來說,尤其要注意適度,不必每天苛求1萬步,過量的話反而會毀全身!

錯誤二、過午不食

過午不食源于古代,最開始是佛陀為出家人制定的戒律。后由佛教傳入民間,在當時的人們早上五點左右就起床吃飯下地勞作,到晚上六點天黑就回家歇息了。相對來說白天活動時間只是持續到晚上六七點就結束,午后不吃飯也完全沒問題的。但現在,有多少人六七點就歇息了呢,在晚上11點前睡都算早睡了。所以對于午后兩點之后不吃飯顯然是行不通的,身體長期無法獲得足夠的能量補充,會引起我們身體內分泌失調,還會損害我們胃部消化功能,患上各種腸胃疾病。所以說過午不食在現在是行不通的,晚上少吃就可以了。

錯誤三、沒事多喝水

“沒事多喝水”、“感冒多喝水”等說法已植根于大家心中,但其實喝水也是有講究,不是什么情況下都可以多喝水。比如當進行完劇烈運動過后,可能很多人都會很口渴,這個時候就會選擇去喝很多水,這么一次喝太多水,很可能會導致“水中毒”情況的發生。一次性喝太多水會導致我們體內水分過多,稀釋血液中的鈉含量,導致低鈉血癥,常見的癥狀有嗜睡、惡心、抽搐甚至昏迷。另外,腎臟病患者和高血壓患者也不能喝太多水,這會對他們的腎臟造成額外負擔。所以,要科學喝水,就算很口渴,也要慢慢的喝,不能一口氣就把一瓶水喝完。

錯誤四、素食主義

最開始的素食主義也是基于宗教,后面越來越多的人認為吃素可以避免過多攝入肉類脂肪,從而達到預防三高疾病的發生,但事實可能與你的想法相反,如果我們長期吃素,膽囊就會持續收縮,時間一長膽汁淤積就形成了結石,其實素食主義只是為了提醒那些飲食油膩的人,任何過于極端的飲食習慣都不利于我們身體健康。素葷結合,才能讓身體機能得到更好的補充。

錯誤五、補品

一說到補品,可能大家會跟小編一樣,腦海里第一時間會蹦出來“腦白金”。除此之外呢?還有人參、鹿茸、冬蟲夏草等各種各樣的補品。現在越來越多的人癡迷靠補品來滋養身體,但其實這有講究,因為中醫講究虛則補之,而有些人身體并不需要補養,盲目補只會造成不必要的麻煩,而且還有個詞叫作虛不受補,所以對于補品這塊建議多聽醫生醫囑,別弄巧成拙了。



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